当下，随着暑气的消褪，时间已然渐入秋冬。俗话说：“一夏无病三分虚” ，立秋过后气候虽然日渐凉爽，但夏季的过多损耗让人们极易感到倦怠和乏力。中医常说“春夏养阳、秋冬养阴”，因此秋冬季节要特别注重养生保健，此时进补也十分合宜。

秋冬养生的原理：顺时而养，护藏阴精
“天人相应”是中医学的重要命题，强调了人与自然息息相关的思想。随着季节变换，人体只有主动顺应自然界的变化规律，起居有常，饮食有节，不妄作劳，才能获得健康的体魄。
秋令时节气候由热转凉，自然界阳气渐收而欲潜藏在内，人体的生理活动也会发生“阳消阴长”的改变。因而养阴防燥成为秋季养生的重要原则。秋季一过，便入冬季。冬季是阴盛阳衰、万物闭藏的季节，养生者须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。

秋冬养生的要点：敛阴护阳，适度进补
秋冬养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。
1.进补适度：很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”的原则。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。
2.注意保暖：秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
3.保持清洁：秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，被褥也要勤晒洗。
4.适当运动：养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。
5.精神调养：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。以调摄精神，和调情志，对于秋冬养生具有重要意义。

冬令进补怎么“补”：量身而补，谨记“六戒”
冬令进补，即冬季进行的滋补。祖国医学认为，冬天是一年中“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是一年四季中机体保养、精气积蓄的最佳时机，此时服用补品补药，最易吸收营养，能充分发挥补药和食品的作用，提高人体的抗病能力，促进新陈代谢。
冬令进补，膏方是首选。膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。进补需要根据专业中医师的指导，根据人体状况进行辨证论治，有针对性地进补。人体分不同体质，而药理也各不相同，“寒者热之，热者寒之”，体质热者，需要进补一些清补的药方，体寒者就需要用一些温热的药物来滋补。进补还应掌握以下原则：男性侧重补阳、补气；女性则侧重补阴、补血；老年人以补肾居多。
冬令进补之“六戒”：
1.戒乱进补  应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同。因此只有在专业中医师的指导下按方进补，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
2.补而戒腻  对于身体状态不太好、脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
3.补而戒偏  中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
4.外感戒补  在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
5.戒以贵贱论英雄  专家认为，一些大补的贵重药材，是否该用、用多少，主要看服用者的身体情况和具体症状。如不对症，反而适得其反。
6.戒惟补药而补  对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用脑、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。

治未病科：打造权威、专业、高质的中医传统养生中心

● 国家中医药管理局“十二五”重点专科培育点、国家中医药管理局“治未病”预防保健重点试点单位、江苏省“治未病”预防保健重点试点单位、无锡市中医重点专科。

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【学科带头人介绍】

陆曙  主任中医师
无锡市名医，中医内科专业首席医师，南京中医药大学兼职教授，博士生导师。现任我院党委副书记、副院长，市中医药研究所副所长，市龙砂医学流派研究所常务副所长。江苏省中医药领军人才培养对象，江苏省中青年科学技术带头人。擅长心血管疾病、内科疑难杂病诊治、中医养生保健及失眠症治疗。
专家门诊时间：周四下午。
名医堂门诊时间：周二上午。
膏方门诊时间：周六上午（10人次）。

龚少愚  主任中医师
无锡市名中医，南京中医药大学兼职教授，硕士生导师。现任我院治未病科主任、内科副主任、心血管科副主任。擅长中医、中西医结合治疗高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等心血管疾病及中医亚健康养生保健调理。
专家门诊时间：周五下午。
名医堂门诊时间：周三上午。
膏方门诊时间：周四上午（20人次）。

周欣 副主任中医师
南京中医药大学兼职副教授，现任我院治未病科副主任。擅长针灸减肥、养生保健，以及采用振腹通络法调理亚健康。
专家门诊时间：周三、周五上午。
膏方门诊时间：周二、周四上午（15人次）。