冬去春来正当下
点击数:  添加日期:15年03月16日  

  一年之计在于春,转眼又快到万物复苏的春季了。春天是一年中最美好的季节,但也是“百草发芽,百病发作”的季节,因此在春季养生显得尤为重要。中国传统医学认为"春气通于肝,天人相应",故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。那么,春季我们又该如何护肝养生呢?
  1、起居规律
在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。在起居上应早睡早起,规律起居,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
  2、饮食调养
春天是肝旺之时,阳气初升,肝气疏泄,阳气升发可散发聚集一冬的内热,此时适宜辛凉养肝,使肝气条达,故有“春重养肝”的说法。饮食宜多喝水,多吃果蔬、马蹄、瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、葱、姜、蒜、萝卜等,少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤。
  3、养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,容易引发精神病、肝病、心脑血管病。因此,春天应保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
  4、运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。但是,春天百花争艳,过敏性哮喘患者最容易发病,应坚持身体锻炼,做好预防。
  5、常享“阳光餐”
古云“乍暖还寒时候最难将息”。不过,这一时期若能多晒太阳,不仅有助体内营养吸收,还能帮助提高身体抗病力。因此,在这阳光还算“温柔”的季节里,多晒太阳,多些室外活动也是简单且实用的养阳好方法。
  6、保暖防病
“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。(6B病区  王月珣)


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