夏季到了，七月份的阳光越来越足，让不少皮肤怕晒的女性头痛，该怎么抗击夏季紫外线对我们皮肤的伤害呢，下面就为大家介绍六款食物帮助大家有效地对抗紫外线。

 

 

　　养颜美肤怎么能少得了维生素C？想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维C水果，如苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等。如果因为天气炎热没有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉，可以放进一点彩椒，不但颜色好看，还能摄取更多的维生素C。

 

　　红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线，如芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。

 

　　植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素E的食物，对隔离紫外线也有一定作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。

 

　　最新研究显示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。纯度越高的巧克力越好，可以用来按摩和做脸，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力。

 

　　 绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素C的抗氧化能力更强。茶中的另一种元素儿茶素，会由于氧化的原因减少。但是需要注意的一点是，绿茶中含有大量的咖啡因，喝得太多会影响失眠，另外肠胃不是很好的人建议少喝。

 

　　大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮热量相对会高一些，所以适当食用。