春季养生
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点击数： 添加日期：2016年03月15日 |
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调试。
一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，假日去踏青问柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、防风御寒：春天宜早起，到室外多活动，舒展形体，使一天的精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍暖还寒一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春节气候多变的规律。
三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌油腻生冷、尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物；尤其是各种黄绿色蔬菜，如豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃生冷刺激的食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年中少患流感等各种疾病，但在锻炼时要注意不易劳累，要根据自己的年龄与体质状况选择户外活动，如：太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困：春天风和日丽，人却感到困倦疲乏，头昏欲睡，这种现象就是所谓的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑内会感到氧气不足，因而会觉得困倦乏力。所以我们应保证睡眠，早睡早起，积极参加各项锻炼和户外活动，改善血液循环。
春季温差大，我们还是应顺应气候变化，加以调试自己的生活习惯 。（12B病区 王月珣）
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