天气越来越冷，感冒的人也逐渐增多。网上有关于冬季感冒的文章页不占少数，其中“感冒后最该做的九件事”受到很高的关注。这种说法靠谱吗？下面就听听专家如何说。
　　第1件事：找一张床
　　专家点评：有研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。感冒后一定要保证充足睡眠，以次日醒来的个人感觉为准。感觉精力充沛，头脑清醒，说明休息的比较理想。鼻塞等症状往往会影响睡眠，可按医嘱服用些感冒药和消炎药，也可尝试中医外治方法来缓解：一是茶水的水蒸气熏鼻腔；二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。
　　第2件事：补点维生素C
　　专家点评：多吃富含维生素C的食物对预防感冒是有一定的效果。但靠服用维生素C补充剂来治疗感冒不是很科学，该吃药的时候必须按医嘱服药。
　　第3件事：吃块黑巧克力
　　专家点评：感冒大多胃口不好。这是因为感冒的时候，消化酶活性会降低，胃肠运动也会变得缓慢，导致吃什么都不香。这个时候不适合吃甜食。因为甜食摄入过多，会使大量糖分进入血液，机体为代谢掉这些糖分，会消耗大量的维生素，而这些维生素大多参与到营养物质在体内的代谢过程，从而导致多吃甜食反而让食欲更差。很多点心类的黑巧克力每100克就有50.7克的糖，即便其所含的可可碱有止咳的功效，也不适宜替代止咳药物。
　　第4件事：打开加湿器
　　专家点评：加湿器使用不当反而不利感冒患者康复。一般室内湿度宜保持在30％-60％，人体感觉最舒适，病菌病毒也不宜传播。如果湿度太大，人会感到胸闷、呼吸困难，一些病菌随水汽进入呼吸道，使呼吸系统和黏膜产生不适，从而诱发感冒、支气管炎、肺炎等病症。对于已患感冒人群更是雪上加霜。如果使用加湿器，最好将湿度控制在适宜范围内。此外，室内要经常通风，加湿器则要注意定期换水和清洁。
　　第5件事：喝点鸡汤
　　专家点评：中医认为，感冒也分风寒型和风热型。风寒型感冒症状通常是畏寒、流清鼻涕等，这类感冒患者可以相对多喝开水、姜汤或热鸡汤等驱寒。而风热型感冒症状多为喉咙痛、有黄痰，这类患者最好多喝凉白开，不适合喝热水、热鸡汤，否则会加重感冒症状。
　　第6件事：换个大水杯
　　专家点评：喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是要注意喝的量和方法。人体在感冒的状态下，大量饮水容易加重肾的负担，还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部胃肠反应（恶心、呕吐）等中毒症状。应间断性喝水，每次不要超过300毫升。
　　第7件事：远离乳制品
专家点评：感冒之后人体的消化系统功能降低，奶酪的脂肪含量比较高不易消化，不建议感冒患者食用，但适量喝一些牛奶是可以的，有助补充蛋白质，但是注意不要喝冰冷的牛奶，最好喝热牛奶，避免伤胃。
　　第8件事：服用非处方药
　　专家点评：有些感冒患者往往多种药物并用，殊不知这些药物中容易含有同一种成分，会使某一药物剂量过大，对人体造成损害。所以不建议患者感冒后自行用药，最好咨询临床医生的建议。
　　第9件事：耐心等它过去
　　专家点评：普通感冒一般整个过程在5-7天。但是，感冒的病变主要在上呼吸道，如果不及时治疗，容易继发感染为支气管炎、肺炎。所以，感冒后3～4天症状没有好转，要及时到医院就诊。（翟 边）