健康度夏保健方略
点击数:  添加日期:11年07月14日  
良好的生活方式可有效对抗高温天,同时避免疾病的发作。如何拥有一个健康夏季?建议您从以下几个方面注意。
防暑药要用对
比较“主流”的防暑药有人丹、藿香正气系列、十滴水、风油精等。高温中暑头犯晕时,用人丹。但人丹是中成药,不宜在服药期间同时服用滋补性中药;儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者,应该在医生的指导下用药。此外,同样用来治疗中暑的十滴水,对孕妇和婴儿有害,故孕妇和婴儿禁用。
藿香正气水主要用来治疗“暑湿”所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。由于藿香正气水药效比较猛,小儿和年老体虚者应在医生指导下服用。酒精过敏者应禁用藿香正气水。
有些人中暑后头晕时,会选择在太阳穴上涂抹风油精,或者抹一点在鼻孔里。专家认为,这样能起到一定的缓解作用,但没多少实际功效。风油精可用于蚊虫叮咬、伤风感冒及其引起的头痛、头晕等,但孕妇和婴儿禁用。
夏季午休别凑活
夏季作息,宜晚睡早起。夏季最佳就寝时间是22点—23点,最佳起床时间是5点—6点。睡觉前不要乘凉太晚,更不宜长时间在水亭中、过道里、凉台上乘凉。
规律的午休能降低心绞痛、脑梗塞的发病率。适当的午休不会影响夜间睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度疲惫。还有的人午休就是随意靠在沙发上或躺椅上眯一会儿。这种方式非常不可取,靠在沙发上会减少头部供血,醒后有头晕、眼花等现象发生。午休一定不能凑活,即使睡一会儿,也尽量躺在床上。
外出少喝纯净水
很多人外出口渴时,会买瓶装的纯净水、矿泉水喝,殊不知,它们虽然可以缓解口渴,但过量饮用却会导致人体盐分过度流失从而引发轻度“水中毒”。专家指出:大量喝纯净水后,血液中的盐分会加剧减少,人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”常见症状。
因此,人们外出时可带点淡盐水,最方便的办法是,在500毫升饮用水里加上1盐,口渴的时候喝一点。喝水的时候,尽量做到少量多次,即使再渴也不宜咕咚咕咚大口喝水。
商场蹭凉莫久留
针对商场“蹭凉”一族,专家提醒说,大商场内人多嘈杂、空气混浊,再加上通风不畅,空气中的细菌、病毒较多。有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病的人以及孕妇、老年人,最好不要在喧闹密闭、气温过低的商场及超市长时间停留。(中国中医药报)

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