小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。

此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。提醒人们该御寒保暖了。 

起居调养：

早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

穿衣注意御寒保暖，洗澡沐浴一定要吹干，避免寒湿侵体。

不宜做剧烈的运动、出大汗，要去寒就温，防治感冒的发生。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

每晚可用热水泡脚，刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

精神调养：

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的， 此时人们的心情也会受其影响。所以应调节自己的心态，保持乐观。中医把抑郁症的病因归结为七情所致，清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”经常参加一些户外活动以增强体质；多晒太阳以保持脑内 5- 羟色胺的稳定；多听音乐， 让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

饮食调养：

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，冬季汗出减少，人体盐分流失也相应减少，应当减少咸味的摄入，中医认为，冬季五脏应肾，五行应水，五味应咸，此时肾精固藏，肾气是一年中最实之时，肾水旺则易克心火，所以冬季应减咸增苦以养心气，适当增加即可。饮食应吃温热，拒绝生冷，以免寒伤脾胃，寒则涩而凝之，可以适当补充些肉类鱼类，补助精气，但高脂血症群体，舌苔厚腻者，应少吃。吃萝卜、萝卜的茎叶也是增加苦味的食物，消积滞，化痰热，下气，宽中。

 俗话说“冬令进补，来年打虎。”冬季是进补的最佳时节，兼具滋补与调养作用的膏方，为冬令进补首选。膏方具有调理体质、纠正亚健康状态、防病治病的作用，越来越受到百姓的青睐。我院龙砂膏方在60余年开方和制膏经验的优势基础上，充分汲取传承数百年的龙砂流派特色精髓，由资深中医专家根据“因人（个人体质状况）、因时（天时运气状况）、因地（人群地域特征）”的“三因制宜”原则，遵循中医整体观与辨证论治的思想，选择多味中药合理配伍组方，经过多道严格工艺加工打造而成。